image


ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ ΕΞΕΤΑΣΗ
Εργαστηριακή μέτρηση του μεγαλύτερου όγκου οξυγόνου που πρέπει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα να τροφοδοτήσει τους μυείς ώστε να αξιοποιήθει για παραγωγή ενέργειας. Μεγαλύτερος όγκος σημαίνει και καλύτερη αερόβια ικανότητα, μια παράμετρος η οποία θεωρείται και η σημαντικότερη για κάθε αθλητή – αθλούμενο αφού είναι βασική προϋπόθεση για παραιτέρω βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Κατά την μέτρηση μπορούν να εξαχθούν και άλλες χρήσιμες παράμετροι όπως η μέγιστη καρδιακή παροχή ΜΗR, οι ζώνες προπόνησης (καύσεις λίπους – καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας κτλ), το αερόβιο κατώφλι ΑΤ κτλ.....
Για να διαβάσετε περισσότερα...

ΠΟΙΑ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ;
Η χοληστερόλη στο αίμα, μπορεί να μειωθεί με τη βοήθεια της σωματικής άσκησης, με περιορισμό της κατανάλωσης λιπαρών ουσιών ζωικής προέλευσης. Υπάρχουν βέβαια και οι στατίνες που είναι φάρμακα που ενεργούν στο συκώτι και καταστέλλουν το μηχανισμό με τον οποίο παράγεται η χοληστερόλη από τον οργανισμό μας.
Για να διαβάσετε περισσότερα...

FIT ΣΕ ΚΑΘΕ ΗΛΙΚΙΑ
Η γυμναστική δεν είναι ταυτόσημη με ιδρωμένα νεανικά σώματα που ξεφυσάνε κάτω από την μπάρα! Ένας υγιής οργανισμός σε ένα καλοσχηματισμένο σώμα δεν είναι αποκλειστικό προνόμιο κάποιων, αλλά ζητούμενο για κάθε ηλικία. Τι είδους, όμως, άσκηση να επιλέξετε σε κάθε φάση της ζωής σας και πώς θα ανταποκριθούν τα οστά και οι μύες σας στην απόφασή σας αυτή; Πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώνετε στη γυμναστική και με ποιους τρόπους μπορείτε να αποφύγετε μελλοντικούς πόνους και ενοχλήσεις;
Για να διαβάσετε περισσότερα...

MYΘOI KAI ΠPAΓMATIKOTHTA
Όσο πιο γρήγορα και έντονα γυμνάζομαι, τόσο πιο πολύ αδυνατίζω.
Για σωστό αδυνάτισμα και καύση λίπους θα πρέπει να γυμνάζεστε σε μέτριες εντάσεις (55-75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας), για αρκετό χρονικό διάστημα (πάνω από 20 λεπτά). Oι υψηλές εντάσεις κουράζουν εύκολα τον οργανισμό και καταπονούν το σώμα μυοσκελετικά.
Για να διαβάσετε περισσότερα...